健康診断をしたら次の３つをチェックしてみましょう。　

07’8

１．身長が低くなった　　２．体重が増えた（または減った）　　３．コレステロール値が高くなった

１．身長が低くなったのは？
　　体を支える筋肉が衰えて姿勢が悪くなってきています。　気がつくと、こんな姿勢になっていませんか？　

ひざが
曲がっている。

おなかが前にでて
腰に体重をかけて
立っている。

いすに浅く座り
背もたれに
よりかかっている。

　悪い姿勢を続けていると、ひざの痛み、腰痛、肩こりの原因になります。意識して正しい姿勢をするように心がけましょう

正しい姿勢
胸を開く	頭が上に引っ張られているイメージで立つ。自然におなか、腰が伸びます。	頭が上に引っ張られているイメージで座り、背もたれに寄りかからない。

　　1日に何度でも意識して行っていると自然に腹筋・背筋がついてきて、だんだん長い時間正しい姿勢が
　　保てるようになります。

■できるだけ歩いて足の筋肉も鍛えましょう。
	手をしっかりとふる。足の親指の腹で地面をける。	最初はゆっくり、だんだんペースを上げていきます。